Невена Лазарова: „Когато се храните си представяйте тялото си като машина – давайте му най-доброто гориво”

Анна Манова

В последно време изключителна популярност набират различни методи за поддържане на добрата форма и воденето на здравословен начин на живот. Но нищо не става като с магическа пръчка. За повечето хора диетата започва непременно от утре и е синоним на гладуване и сериозен психически и физически тормоз. Всъщност всичко опира до желание, нагласа и постоянство, в съчетание с физически натоварвания. Тогава резултатите ще са гарантирани. В това ни уверява и инструкторът по аеробика Невена Лазарова. Самата тя успява да се пребори с ненужните килограмите и да задържи добрата си форма и след раждането на малката й дъщеричка. Успява, когато разбира, че организмът е машина, с която човек трябва да работи прецизно и да й предоставя най-доброто гориво. Добрите резултати идват, когато се комбинират здравословното хранене и правилната физическа натовареност. И това се превърне в начин на живот, а от хоби прерасне в професия.

Здравей, Невена. Срещаме се в началото на годината, за да си поговорим за спорт и поддърржане на добрата форма, и най-вече дали едното може да съществува без другото. Разкажи ми малко повече за това как ти самата се ориентира към активната спортна дейност.

Любителски със спорт се занимавам от около 14 години. А като треньор по аеробика – от няколко месеца. Винаги съм имала проблеми с наднорменото тегло и за да се справя с натрупаните излишни килограми започнах с бягане на открито и съвместявах с пощенение на фитнес. Но истински се запалих по спорта, когато започнах да ходя на аеробика при страхотната Ралица Благоева. От този момент спортът за мен се превърна в начин на живот. Съчетавах тренировките при Рали с фитнес и почти нямаше ден, в който да пропускам тренировки. Тогава си дадох сметка, че това е нещото, което ме прави истински щастлива. Така реших, че желанието ми е да го превърна в професия.

Как се чувстваш като човек, превърнал хобито в професия?

Удовлетворена от това, че успях да превърна още една мечта в реалност.

Къде може да те открие човек ако реши да се раздвижи? Колко време е продължителността на една тренировка?

Всеки, който желае да се раздвижи и харесва колективните занимания и танци, може да заповяда в зала „Арена”, 4 етаж. Тренировките се провеждат понеделник, сряда и петък от 17:30 и 19:00 часа. Всяка тренировка е с продължителност от един час. Аеробиката е подходяща за всяка възраст, но задължително тренировките се съобразяват с възрастта на всеки трениращ.

Как мотивираш дамите?

Опитвам се да ги мотивирам с хубава музика. Във всяка тренировка включвам упражнения, които са предизивкателство за повечето от тях. Включвам и малко зумба танци за повдигане на настроението. Всяка тренировка започва със загряване на всички мускулни групи и завършва със стречинг.

Намираме се в периода след голямото празнично преяждане. По време на коледните и новогодишните празници обикновенно се злоупотребява с вкусните гозби на отрупаните трапези. И идва един доста неприятен момент след това, в който установяваме, че от гардероба ни става само шалът. Последното го казвам с лека усмивка, но все пак до голяма степен отговаря на истината. Как се връща обратно добрата форма?

С пълноценна храна и спорт. Но на първо място мотивацията е най-важна. Когато тя е налице е много по-лесно да преминем към по-пълноценен начин на живот и следователно да се чувстваме и изглеждаме по-добре. Най-добри и задоволителни резултати може бъдат постигнати ако се комбинират диета с физически упражнения. Когато става дума за диета като начало трябва да забравим за сладкишите, шоколадите, вафлите и т.н. Изобщо от хранителните ни навици е нужно да се изключат бялото брашно, захарта и вредните мазнини. Хлябът и сладкото са най-големите врагове в борбата срещу килограмите. Ако не можем да се лишим от хляб, нека поне той да е пълнозърнест. А за сладките изкушения има страхотни здравословни варианти. Трябва да включим в менюто си много зеленчуци и плодове. И да заменим бързите въглехидрати с бавни такива – кафяв ориз, боб, леща, нахут и др. Те ще ни държат сити за по-дълго и тялото ще изразходва повече енергия за разграждането им. Много е важно да не се лишаваме от мазнини, но разбира се от полезните такива. Те се съдържат в ядките, авокадото, маслините, лененото семе. Много от хората допускат грешката да пропускат най-важното хранене за деня – закуската.  Не я пропускайте и нека тя да е пълноценна и засищаща. Хубаво е по възможност да се храним по-често на малки порции, а вечерята да не е по-късно от три часа преди лягане. Добрата хидратация също е много важна в борбата с излишните килограми. Пиенето на вода спомага много за правилното функциониране на тялото. И последно, но не по значение, е спортът. Намерете своя спорт, превърнете го в хоби, изглеждайте добре и се чувствайте щастливи.

В тази връзка има ли според теб полезни и вредни храни или има само вредни количества?

Да, има полезни и вредни храни. Има храни, от които не получаваме нищо друго освен калории.

Какво е мнението ти за популярните в момента смутита?

Смути не съм пила никога. Аз лично предпочитам да си направя една салата или да хапна плод, вместо да го изпия.

Повечето жени залагат на диети и глад. Като всяка диета стартира от понеделник или от началото на годината. От кога трябва да започне една хранителна програма?

От сега! Не е нужно да губим време, за да изглеждаме и да се чувстваме добре.

Може ли да се постигне перфектната фигура без физически натоварвания?

Не! Както и без хранителен режим! Перфектната фигура се постига с комбинация между двете.

Как един ангажиран човек, който е на работа повече от 8 часа на ден може да спортува и да поддържа форма?

Въпрос на приоритети, ако човек иска да изглежда добре винаги би намерил време за спорт.

Доста дами спазват един трик за поддържане на хубава фигура  – пиенето на топла вода сутрин преди хранене. Ти използваш ли такива хитринки?

Това с топлата вода съм го правила. Има ефект върху метаболизма. Друго нещо, което съм изпробвала е джинджифилова вода. Приготвя се като в един литър вода се запарва парче рендосан джинджифил, може да се добави и сок от един лимон. Пие се по малко през целия ден.

От какво се получава т.нар „портокалова кожа”, която е доста грозно явление и как може да се преборим с нея?

Истината за целулита е, че той не е просто козметичен дефект, а заболяване на съединителната тъкан. Най-важните причини за появата му са нездравословното хранене, заседналият начин на живот, вредните навици – тютюнопушене и алкохол. И тук здравословното хранене, добрата диета и движението са най-важните фактори за справяне с „портокаловата кожа”. Добрата хидратация също е от значение. Водата е естествено пречистващо средство и подпомага за намаляването на целулита.

В момента си в майчинство. Намирам те в отлична форма. Как постигна такива добри и видимо трайни резултати? Има ли някаква тайна?

Благодаря! Няма тайни. Всичко опира до воля и постоянство.

И на финала на разговора ни каква е твоята препоръка към всички, които искат да изглеждат добре.

Грижете се за тялото си и то ще ви се отблагодари. Винаги когато се храните си представяйте, че тялото ви е като една машина и му давайте най-доброто гориво. Движете се повече и бъдете здрави!